Pilate Paddle

camille - juin 2019

S’initier au Pilates Paddle

 

Depuis notre arrivée à Frontignan, nous avons profité des vacances pour nous balader dans la garrigue et les anciens salins. Il est temps maintenant de découvrir les activités de bord de mer ! Qu’à cela ne tienne, le centre nautique propose des cours de paddle Pilates et de paddle Fitness. J’ai donc saisi l’occasion de m’initier à cette première activité.

Le Pilates, qu’est-ce que c’est ?

 

Le rendez-vous est pris un jeudi matin pour une séance d’une heure avec le centre nautique de Frontignan. Mais avant de vous raconter cette découverte, revenons sur le concept du Pilates. Fondée en 1920 par Joseph Pilates à New York, la méthode Pilates est une discipline qui vise à renforcer les muscles profonds responsables de la posture.

 Le Pilates est en quelque sorte une méthode d'entraînement physique qui s’inspire à la fois du yoga, de la danse et de la gymnastique douce. Les deux maîtres mots de ce sport sont l’équilibre et le maintien. La technique repose surtout sur la respiration et les bonnes postures du corps.

 

Pourquoi associer le Pilates au paddle ?

 

Pour Séverine notre monitrice, la pratique d’exercices de Pilates sur un paddle offre un double avantage. Le support est une planche qui demeure en mouvement, ce qui permet de travailler davantage le gainage et le contrôle du corps pour garder l’équilibre. Ensuite, l’environnement naturel, en plein air avec vue sur la mer favorise la détente et permet ainsi de concilier l’utile à l’agréable.

Motivée et impatiente de tenter l’expérience, j’enfile par-dessus mon maillot de bain une combinaison « shorty » en Néoprène prêtée par le club, sans oublier d’étaler sur mon visage une bonne dose de crème solaire ! Séverine me remet une planche de stand up paddle et une pagaie. Je rejoins le petit groupe de participants : la séance est limitée à 6 personnes.

pilate paddle

Une séance de Pilates paddle sur la plage de Frontignan 

Nous quittons le centre nautique par le chenal de l’avant-port pour rejoindre le spot où se déroulera la séance d’exercices. La planche de paddle est finalement plus grande que je ne l’imaginais. Prudente, je me mets d’abord à genoux pour commencer à pagayer. Finalement, je suis rapidement à l’aise et arrive à me tenir debout sans difficulté.

Nous rejoignons une étoile ancrée en bordure de plage et amarrons nos planches sur le support flottant. Cela nous évitera de dériver et nous permet de rester proches de Séverine pour écouter les consignes et coordonner nos mouvements lors des exercices.

 Les enchaînements demeurent assez proches du yoga. Nous travaillons plusieurs types d’exercices allongés sur la planche que ce soit sur le ventre, sur le dos ou sur le côté. Les noms des postures sont très évocateurs : « le plongeon du cygne », « le mât de bateau » ou encore « le nageur ».  Autant vous dire que nous sommes en parfaite harmonie avec le décor !

L’activité ne nécessite pas un entrainement sportif particulier, mais demande surtout de bien se concentrer sur le souffle et la respiration. Dans l’ensemble, les exercices restent assez faciles à réaliser, même pour les débutants. Au bout d’une heure, je reviens détendue et bien décidée à revenir sur la plage cet après-midi. Mais cette fois-ci, ce sera farniente, nage et lecture sous un parasol !

pilate paddle
jeu. 9 juil. jeu. 9 juil. Ensoleillé 19°C
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